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身体需要的能源有哪些英文(身体需要的能量)

时间:2024-04-07 15:06:11   来源:互联网

最近很多人询问关于身体需要的能源有哪些英文的一些具体情况,今天我们来详细介绍一下。

身体能量需求

身体需要能源来维持正常的生命活动和进行日常活动。这些能源可以从食物中摄取,也可以通过自身脂肪储备转化得到。

碳水化合物

身体需要的能源有哪些英文

碳水化合物是身体主要的能源来源,它们在消化过程中被分解成葡萄糖,然后运送到细胞中用于能量代谢。建议每天摄入45-65%的碳水化合物作为身体所需的基本能量来源。

蛋白质

蛋白质对于肌肉修复和重建至关重要,同时也是一种能源来源。当身体缺乏碳水化合物时,它会把蛋白质转换成糖来提供能量。建议每天摄入10-35%的蛋白质。

脂肪

虽然摄入过多的脂肪可能会导致健康问题,但适量的脂肪同样是身体所需的重要能源来源之一。不同类型的脂肪对身体有不同影响,应尽可能选择健康而有益的脂肪。建议每天摄入20-35%的健康脂肪。

身体的细胞需要水来代谢能量和维持正常的生理功能。饮用足够的水可以帮助身体充分利用食物中所摄取的营养物质,促进新陈代谢和燃烧更多的热量。建议每天饮用8杯水或更多。

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